Penguatan Rutinitas Pelatihan Olahraga Terampil

defensif

Penangan sepakbola 101

Sudah dikatakan berkali-kali kelompok defensif memperoleh pertandingan, dan bagian paling mendasar dari kru defensif akan melakukan pegangan yang sangat hebat. Psikoterapi bisa menggembirakan dan menyenangkan, namun tercapai dan itu bisa berbahaya. Beberapa poin untuk diingat saat menangani:

Pertama, Anda perlu memblokir persaingan dengan cepat jadi pastikan Anda mengatur diri Anda tepat menghadap arah pesaing. Solusi luar biasa adalah untuk menyehatkan kaki Anda di tengah-tengah kompetisi Anda sendiri. Juga, pada saat ini dorong lengan Anda ke belakang untuk mempersiapkan langkah mendatang Anda judi bola.

Kedua, dorong kaki Anda dengan menjaga lutut ditekuk, serta sinkron dengan kaki lemparkan tangan Anda dengan keras di sekitar pemain ofensif. Pada titik ini Anda ditanam di depan Anda dan juga pikiran Anda harus bersentuhan. Satu-satunya aturan emas dalam menciptakan pegangan yang dilindungi tidak pernah, pernah memimpin atau mencoba untuk mengatasi semua puncak kepala seseorang. Anda perlu secara praktis membayangkan bahwa sepakbola benar-benar burger yang signifikan dan Anda ingin menggigitnya dan mungkin juga tidak membanting dahi Anda terhadapnya.

Ketiga, lempar bokong Anda dan susah saat Anda mendorong peserta ofensif ke belakang. Momentum selanjutnya yang Anda bawa ke meja adalah langkah dua dan tiga yang lebih efektif, tingkat Anda mungkin tidak diragukan lagi akan berada di langkah sebelumnya.

Hasilkan Blok

Drive sederhana sangat penting bagi linemen untuk berolahraga dan juga sempurna. Blok drive dengan mudah yang paling penting dan perlu dipraktekkan secara teratur. Blok drive ini biasanya berarti bahwa Anda cenderung mendorong persaingan ke arah yang mereka selaras. Selain itu, ini dimulai dengan semua lineup, bahkan ketika Anda menghadapi pesaing Anda bukan es dengan cara mereka beradaptasi, harus mereka pergi ke yang tepat sesudahnya Anda pasti akan mendorong mereka ke yang terbaik dalam acara drama ini terjadi di sisi kiri bidang mereka. Saat mengemudi dimulai dengan kaki sisi bermain Anda. Bergerak cepat dan dengan gerakan melesat cepat, lakukan kontak dengan lawan untuk menghasilkannya di jalur yang Anda inginkan.

Angkat Berat

Tidak ada rejimen latihan yang bisa lengkap bahkan tanpa mengangkat beban. Beberapa manfaat besar dari latihan kekuatan dapat ditemukan dalam energi tambahan, tetapi lebih jauh lagi itu akan meningkatkan kemampuan tertinggi Anda. Daya optimal berbeda dari signifikansi kekuatan karena fakta bahwa itu benar-benar dipercepat saat bermain dan bukan hanya jaringan otot. Ini kecepatan dan upaya yang akan memungkinkan pemain sepak bola untuk mencapai keterampilan bermain mereka ke lapangan. Mengangkat beban dapat menyebabkan cedera, dan karena itu kami sangat merekomendasikan dengan seorang pelatih ahli di tangan selama periode angkat besi. Pelatih Anda juga dapat membantu Anda mencapai tujuan angkat berat dan mendidik Anda tentang praktik-praktik baru.

A Wonderful Hand off Drill

Menjalankan punggung harus terus berlatih dari tangan. Latihan ini membutuhkan lebih dari satu peserta; dimulai dengan dua garis garis A dan garis B, kemudian bagian depan setiap baris melewati satu sama lain sejumlah yard ke samping. Pada peserta sinyal pelatih A membuat jajaran A berjalan dengan sepakbola menuju B. Selaras dengan semua peserta pertama ini, pemain lain membuat garis B, setelah mereka bertemu pemain A lolos ke pemain B. Pada titik itu dari tangan mereka pemain lain membuat garis berlari dan A menuju peserta B, yang melepaskan bola ke pemain baru. Gerakan harus terus bergerak dari 1 titik ke titik berikutnya dalam latihan, hampir seperti rutin desain. Ulangi latihan ini setiap hari untuk memastikan mata air yang mengalir efektif di tangan mereka.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *